Recomendaciones para prevenir el golpe de calor

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Insolación: lo que hay que saber para prevenirla

Ante las altas temperatura, se deben tomar una serie de cuidados para prevenir posibles casos de golpe de calor. Este cuadro puede afectar a personas de cualquier edad, aunque los grupos de mayor riesgo son los niños -que no manifiestan sus síntomas con facilidad- y los mayores de 65 años.

 Para prevenirlo se recomienda:

• Aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.

• No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 11 y las 17).

• No ingerir bebidas alcohólicas o muy azucaradas.

• Evitar comidas muy abundantes; consumir verduras y frutas.

• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.

Cómo actuar ante los primeros síntomas

Ante dolor de cabeza, vértigo, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida, caliente y seca, respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados centígrados), tener siempre presente:

• Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza un poco alta.

• Intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza, darle de beber agua fresca o un poco salada, y solicitar ayuda médica.

docsalud.com

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